10 Kiat Langsing Yang Bisa Diterapkan Di Rumah

Melakukan diet sehat untuk mengurangi berat badan memang tidak mudah, tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Dan yang menggembirakan, Anda dapat melakukan kiat langsing ini di rumah tanpa harus pergi kemana-mana. Kiat langsing ini dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan lemak yang pada akhirnya akan memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah. Jika Anda menjalani kiat langsing ini dengan baik dan benar, Anda akan dapat mempertahankan berat badan ideal Anda dalam jangka panjang.

Di bawah ini ada 10 kiat langsing untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori yang berasal dari lemak yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.

1) Belilah peralatan memasak dengan kualitas baik untuk membantu Anda dalam mengurangi kandungan lemak dalam makanan ketika Anda memasak. Contoh peralatan dapur yang sebaiknya Anda beli diantaranya adalah: wajan penggorengan ukuran besar dan lebar dengan sisi samping yang rendah, sebuah nampan sebagai tempat bahan makanan yang akan dipanggang di oven dengan penutup yang rapat dan tahan api. Belilah spatula (sotil) dan serok untuk menggoreng yang bukan terbuat dari logam.

2) Periksalah lemari makan Anda, dan singkirkan bahan-bahan yang membosankan, basi, mengandung lemak yang tinggi, serta bahan makanan yang sudah tersimpan di lemari dalam waktu yang lama. Dan gantilah dengan bahan makanan rendah lemak, bumbu masakan rendah kalori, pasta dari biji gandum, tomat kalengan, biji-bijian utuh dan bahan makanan lain yang sehat dan bergizi.

3) Cara menggoreng yang baik adalah dengan cara menyemprotkan minyak goreng bukan dengan menuangkan minyak ke dalam panci penggorengan. Untuk menyemprotnya, Anda bisa menggunakan spray yang bisa dibeli di toko dan mengisinya dengan minyak goreng, atau Anda bisa membeli minyak goreng yang sudah dikemas di dalam spray.

4) Jangan menambahkan mentega dengan kandungan lemak yang tinggi jika Anda membuat sandwich atau snack untuk camilan. Jika Anda ingin menambahkan kesan lembab dan basah pada sandwich yang Anda buat, semprotkan mayones rendah lemak ke atas roti tetapi jangan terlalu tebal.

5) Kiat langsing lainnya adalah dengan sebisa mungkin memasak makanan dengan metode memasak yang meminimalisir terjadinya penambahan lemak. Misalnya dengan cara dipanggang, dikukus, diasap atau direbus.

6) Gunakan bumbu dan bahan masakan yang lezat tetapi alami sepertisayuran segar,cuka, kecap kedelai, saus worcester, jus jeruk, bawang putih yang dijemur di bawah sinar matahari dan sebagainya.

7) Anda harus melakukan berbagai macam variasi pada makanan yang Anda konsumsi untuk menghindari kebosanan dan pola makan yang buruk karena mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan bergizi.

Pergilah berbelanja ketika Anda sedang tidak bersemangat untuk berbelanja. Kiat langsing ini dapat mencegah Anda untuk memborong bahan-bahan makanan yang tidak sehat dan sebenarnya tidak ada di dalam daftar bahan makanan sehat yang akan Anda beli.

9) Jika terpaksa harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak (keju,daging, dsb), pilihlah bahan makanan padat dan untuk mengimbanginya tambahkan lebih banyak sayuran, salad, buah-buahan dan sumber protein rendah lemak (yogurt rendah lemak, susu skim dan lain-lain).

10) Jika Anda sangat menggemari keju, pilihlah keju rendah lemak seperti cheddar, parmesan dan gruyere.

Dengan menerapkan beberapa kiat langsing di atas dalam kehidupan sehari-hari, Anda akan dapat mengurangi kandungan kalori yang ada dalam makanan yang Anda konsumsi. Dan yang menggembirakan, kiat-kiat tersebut sangat mudah untuk diterapkan di rumah.